妊娠中期,早孕反應(yīng)消失,食欲增加,此時(shí)需要攝入足夠的營養(yǎng)。主食除了大米、白面外,還要食用一定數(shù)量的粗糧,如小米和玉米等。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
1.第四個(gè)月:因胎兒發(fā)育較快,需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪,故應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的食品,如牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。還應(yīng)吃些富含維生素E的食物,以預(yù)防流產(chǎn)。
2.第五個(gè)月:應(yīng)繼續(xù)大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等,同時(shí)還要適當(dāng)添加一些預(yù)防感染的食品,如冬瓜、赤豆等。
3.第六個(gè)月:母體循環(huán)量增加,容易出現(xiàn)生理性貧血,易疲勞,胎兒發(fā)育很迅速。應(yīng)特別注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣,此外,還應(yīng)限制對食鹽的攝入量。
4.第七個(gè)月:胎兒發(fā)育仍比較快,皮膚與生殖器的發(fā)育處在重要階段,孕婦體內(nèi)鈣的水平較低,有可能出現(xiàn)抽筋,循環(huán)血量增多。此時(shí),在保證全面營養(yǎng)的同時(shí),著重補(bǔ)充鈣與維生素E,應(yīng)多吃大豆、牛奶、豬排骨湯、胡蘿卜、玉米等食品。